Meditação e Natureza
A meditação proposta é uma adaptação de outra que viralizou em 2019 ou em 2020 pelo whatapp, você lembra? Tinha links para os vídeos do Deepak Chopra, mas com atividades bastante rígidas para a formação de grupos. Entrei em um grupo em 2020, pois quando recebi o convite antes, achei que haviam tarefas simplesmente voltadas para que entrássemos no mundo digital. Depois com o enclausuramento da pandemia, foi inevitável E então a meditação foi muito importante como resistência e recuperação do processo da relação entre tempo e espaço, agora imaterialidade e dissincronia, pelo qual passamos na digitalização de toda a realidade desde aqueles dias. Agora, passados alguns anos com o cotidiano inserido completamente no mudo digitalizado e da internet, eu resolvi compartilhar do que foi a criação e transformação de uma ação esporádica, um hábito cotidiano que é a meditação.
As experiencias que tenho proposto de meditação em locais de natureza, com trilhas, praias e cachoeiras. Os agendamentos, datas e informações estão no link abaixo:
Serão 21 meditações para que você possa também experimentar e criar o hábito e elaborar a sua.
Os vídeos estão no youtube e você pode apenas ouvir, ou apenas ler as legendas. Mas experimente fazer as atividades e tarefas propostas!
Link para cada meditação:
Meditação 1
Demos início!
Uma sugestão: ou leia, ou escute.
Escolha a melhor forma para você, entre ler o texto descrito como legenda ou ouvir de olhos fechados
Uma reflexão: O que é meditação para você?
Tente anotar o que pensa sobre em um caderno. Sugiro que tenha um caderno para as anotações que faremos durante as 21 meditações.
Nesse momento de mudança econômica e de ciclos trabalhos diferentes dos mecanizados, a confiança, a relação com o tempo, a relação com o outro também se transformam e a nossa percepção e relação com o real igualmente muda.
Por isso compartilho com você esse primeiro dia de meditação com muitas informações que podem prender a sua atenção. Tente não se fixar em nenhuma delas. Mas escute-as.
O objetivo das muitas informações é lhe dar meios para que alcance o estado meditativo.
Sabendo que em uma das orientações você irá se fixar mais, não tente seguir todas as guias.
Mas atente-se para o momento que algo a levou a um pensamento ou ao retorno saindo do estado meditativo.
A tarefa sugerida é apenas essa: que anote o momento, o pensamento que despertou da meditação, se houver.
A meditação é um importante tempo de contemplação e se feita diariamente, traz reflexão sobre nosso momento e acalma os sentidos que vem sendo estimulados pelas inúmeras interações via internet.
Por isso fazer as atividades serão essenciais para nossa articulação e pensamentos críticos, para lidar com essa nova forma e novas regras que vem das interações virtuais.
A sugestão é que faça uma por semana, ao menos
Meditação 2
Dia 2 - Raízes e rizomas
Eu recomendo fazer meditação e tarefas no início do dia, se possível.
Se não for possível, basta adequá-lo à sua programação.
1. Realize meditação guiada.
Nesse momento de vibração lembre-se das suas raízes, situações e pessoas que foram importantes em tua vida até o momento.
Perceber o que te fortifica. Refletir sobre valores, bons acontecimentos e lembrar das pessoas que nutriram o solo do bem em sua vida.
2. Escreva em seu caderno uma lista, com nomes das pessoas que influenciaram seu crescimento e desenvolvimento pessoal ao longo de sua vida.
3. Retorne a lista antes de fazer a próxima meditação, refletindo sobre outros nomes que ficaram de fora. Se preciso acrescente novos nomes: família, amigos, amores, professores etc.
4. Se vierem nomes de pessoas que importaram em sua trajetória, mas que não trazem boas lembranças, anote-os em outra folha.
Assim como os rizomas dos elos e relações que travamos na internet são dados de informações sobre nós, você lista agora, mesmo que a constância da relação não esteja atualmente em sua vida. Destaque em sua lembrança e memória, essas pessoas.
As raízes serão esses nomes em seu percurso de vida, pessoas que inspiram ou que inspiraram.
Tente faze-lo sem que seja olhando fotos antigas ou relembrando através do uso das redes. É importante nesse momento estabelecer a sua rede criando as relações e sinapses em sua mente.
Um vídeo que inspira para a atividade de hoje :
Meditação 3
A fonte, o que regam as raízes da sua história?
1. Faça a meditação guiada.
2. Pegue a anotação dos nomes que você fez no dia anterior e veja quais ligações entre pessoas. Trace trajetos mesmo que os nomes da sua lista não tenham ligações diretas. Desenhe, como raízes, sem linearidade, a ligação entre esses nomes e a sua história. ( Se preciso faça os desenhos e nomes em outro papel).
3. Tente dar títulos para esses caminhos. Quais trajetos de pensamentos ou ações as pessoas de sua lista percorreram ou percorrem junto com você? Vai ficar rabiscada a folha, e muitas ligações virão. Tente anota-las.
4. Se vierem pensamentos e lembranças de fracassos, anote em outro papel, mas anote e traceje, crie as ligações da trajetória deles, a quem estão ligados. Sem julgamentos ou condenações.
5. Assim como as relações de ligações nas redes imitam as conexões neurais, ligando nomes, apresentando eventos ou vendendo desejos por meio de nossa interação, relacionando e criando um fluxo entre o que você fala ou escreve no celular, você elaborará nesse momento por meio de desenho ou de nomes em uma lista quem foi margem e quem foi rio para você.
6. Anote no caderno também os momentos em que você sentiu a vida fluir, encontrando mais facilidade ou apoiadores. Anote quando foram esses momentos e tente se lembrar do que para você importou de apoio. Só escreva as suas impressões.
7. Lembre-se de que não utilizar o celular para se recordar de momentos é muito importante nesse momento.
Meditação 4
Mente, Matéria e Espírito
Recapitulando:
Já listamos as pessoas importantes, e despertamos muitas memórias com isso.
Já buscamos traçar as relações, trajetórias dos afetos com a nossa história. Muitos caminhos de sentidos não lineares se abriram.
Fazer o exercícios do Rizoma, das raízes, não tem um fim, as ligações sempre se ampliam e se modificam. Esses caminhos da memória ampliam as portas de nossa percepção.
Todos nós podemos nos beneficiar por fazer uma pausa, separar algum tempo para nós mesmos e mergulhar na consciência.
É bom separar um tempo no seu dia para você cuidar da contemplação e meditação.
Repare que as atividades propostas não se fecham e podem ser também um exercício de meditação para você em outros momentos.
Nesta 4ª meditação, focaremos no espaço. Na relação entre o macro e o micro.
As palavras e pensamentos dizem de como construímos nossa interpretação do mundo, o que percebemos sobre a realidade.
Pensamento, intenção, atenção e expectativas refletem a realidade e dão sentidos ao que percebemos.
A meditação de hoje focada no espaço, de dentro e de fora, também fala sobre desejo e necessidade. Existe uma diferença entre desejo e necessidade? O que você deseja é diferente do que você precisa?
Após fazer a meditação, siga as propostas de reflexão nas atividades:
1. Nesse momento de reclusão, anote o que é essencial para você. Imersos que estamos no aparelho de celular e na internet, será que podemos clareza do que é essencial? Faça a sua lista sobre o que é vital para você.
2. Diferencie o que é desejo do que é necessidade. Neste segundo momento faça uma lista com o que você deseja. As duas listas podem ter anotações semelhantes.
3. Por fim, a terceira lista escreva o que lhe falta para viver uma vida abundante. Observe que utilizo essa palavra abundante muitas vezes capturada por visões que desconsideram a sua necessidade e a do outro. (Exemplos: ter uma casa, um trabalho, mais habilidades em um determinado campo de especialização, encontrar um parceiro(a) que corresponda, ser mais confiante, ter dinheiro para quitar dívidas, saúde etc.)
4. Repare que são 3 Listas: necessidades, Desejos e Abundancia. Podem ser que o que você escreveu em cada uma delas seja até bem parecido, tente especificar para diferencia-las Refletindo sobre o que escreveu: o que se repete, o que está apenas na lista do desejo, o que está apenas na da necessidade?
Para alguns, as listas serão curtas, para outros extensas. Reserve um tempo para percorrer com calma todas as áreas da sua vida nas quais você deseja mais e nas áreas que a necessidade fala mais alto.
Tenha um dia agradável e realizado!
Meditação 5
Meditação 5- Consciência pura e inconsciente coletivo
Relembrando:
1. Lembre as listas que você fez ontem que indicavam duas necessidades e desejos para a abundancia. Releia e se preciso acrescente algo ou retire o que não faz sentido.
Nesta 5ª meditação o tema é o inconsciente coletivo. O quanto nossas necessidades e desejos estão ligados aos outros.
1.Portanto, agora releia as 3 listas que você elaborou e para cada item, e componha o universo que rodeia cada um dos pontos, principalmente da lista de necessidades e de abundancia, respondendo e escrevendo:
. O que minha família ou amigos pensam sobre isso?
. Como isso é visto na sociedade?
. Qual é a minha compreensão sobre isso?
Anote mesmo cada uma das respostas sobre cada um dos itens.
Repare que mesmo refletindo sobre questões de necessidade básica, como alimentação e moradia, poderemos escrever o que pensam sobre em nosso entorno.
(Se quiser, aproveite para se inspirar divertidamente na imagem do meme sobre as diferentes facetas a partir das compreensões dos outros.)
Aqui vão algumas imagens que dão exemplo do que é esse meme
2.Importante! Tarefa para após ouvir essa meditação 5:
Você já sabe algo sobre inconsciente coletivo? Escreva sem elaborar e sem pesquisar sobre o que é. Se quiser utilize a escrita intuitiva, que consiste – resumidamente - em ir escrevendo o que lhe vem à mente. Para que na sua leitura posterior, você ter uma visão mais ampla sobre o que você mesmo pensa.
Muita escrita, né? Pode ser gravado também. A proposta está em ouvir o que você mesmo pensa sobre cada um dos pontos.
Bom dia!
Meditação 6
6 - Origens e sementes
Quando meditamos, geralmente muitas coisas nos distraem, uma coceirinha, um som um pensamento. E voltamos a nos concentrar na respiração.
A limpeza da mente, tão importante quanto a limpeza do corpo, torna -se essencial dentro desse "novo normal" que estamos vivendo. Principalmente pela quantidade de informações que recebemos ao longo do dia e pelas interação, após tudo ser mediado pela internet.
Por isso torna-se mais importante seu compromisso separar um tempo para si em sua rotina.
As resistências também serão muitas, observe. Coisas como: (não tenho tempo, eu não posso, acho chato isso, etc.)
A compreensão da energia e do fluxo que nos faz movimentar, buscar, doar. Se tudo é feito de energia, troca energia também equilibra e viabiliza ações e manifestações.
Se em algum lugar houver uma redução, em outro lugar, haverá um aumento.
Como seres metabólicos, tudo transformamos, ou absorvemos como alimento, mesmo aquilo que não é, ou eliminamos e devolvemos à terra, ou transformamos.
No equilíbrio está dar e receber, mas estamos naturalizando com silenciamento, respostas importantes. Dizem que não se deve ter medo, preguiça, resistência, e nos esquecemos de quantas mudanças as tecnológicas trouxeram em pouco tempo, portanto ter a consciência de reações importantes, alertas de nosso corpo e mente e reconhecê-las também faz parte desse espaço meditativo.
Quando plantamos as sementes, no solo, nem todas darão novas mudas, outras tem um tempo maior para romper a casca. Outras tem outras necessidades de receptividade do solo. Em um jardim é assim, compreendendo a diversidade.
Observe a natureza.
Tudo o que você pensou permanecerá apenas em um pensamento. Tudo o que você faz mudará e permanecerá para sempre.
Antes da atitude, como está o campo das possibilidades?
Um professor de yoga diz: "você se transforma em tudo que você se concentra" Hoje focamos na pergunta: onde estou colocando a minha atenção.
A tarefa de hoje consiste em pensar na grama do vizinho. Que costuma ser sempre mais verde.
Mas nós vamos concentrar em quais ingredientes a fazem mais verde. Quais nutrientes tem ali que você almeja?
Vamos a tarefa
1. Faça uma lista de pessoas que considera prósperas, que você pode conhecer ou não.
2. Para cada nome dessa lista elabore três “nutrientes”” para o sucesso e a realização deles, que você percebe como importantes.
3. Tente ser o mais preciso, anotando, como uma receita o que você acha que foi importante para conseguir realização. Repare que existem fatores de heranças e financeiros que não focaremos aqui. Pense nas ações e no que é necessário para uma realização.
4. E tente fazer o mesmo com um dos pontos da lista que fez sobre as necessidades e sobre os desejos. Escolha um deles para exercitar esse pensamento analítico.
Meditação 7
7a meditação
Nascimento da semente
Após 7 meditações com atividades, espero ter contribuído com a abertura de um espaço para você e sua construção de prática seja do autocuidado seja da meditação.
Nesses 7 encontros, preparamos o solo e deixamos brotar a semente, nos próximos 7 encontros, da 8ª a 14ª revisaremos os canais, o caule, a busca pelo sol, nessa jornada imaginativa.
"Eu medito, eu me edito"
Antes de realizar as tarefas do dia de hoje, sente-se confortavelmente, relaxe, inspire várias vezes devagar e profundamente pelo nariz e expire no mesmo ritmo.
O ideal para esse estado meditativo são ao menos 15 vezes de inspiração e expiração, tome o tempo que achar melhor antes de iniciar o áudio/vídeo.
Como a meditação, as tarefas também são uma forma de meditar. Sair um pouco da interação online e voltar a atenção para você, seus sonhos e seus afetos, diariamente é uma forma de nutrir.
As tarefas para a 7ª meditação:
1. Reveja tudo que fez até aqui. Releia o que escreveu. Se já tiver escrito em um caderno, siga com ele em sua jornada. Se não, separe um lugar especial para guardar as suas anotações.
2. Faça um lista com atividades que você faz para você. Só para você. Liste ao menos 5 ações.
3. Escreva o que deseja fazer para você e que ainda não fez.
4. Coloque ao lado dos itens das duas listas o tempo de constância, se são ações cotidianas, semanais, mensais, semestrais.
5.
Se possível registre no caderno um agradecimento algo significativo na sua vida e uma saudação para os que já vieram antes de você e deixaram como legado algo que lhe seja importante:
Você preparou para iniciar outras 7 meditações durante esse mês de setembro, de 2024.
Até a próxima!
Meditação 8
Dia 8 - Melancia e impermanência
Quanto tempo leva para que um sonho se torne realidade?
Consciência e intenção são ingredientes importantes, mas é bom lembrar que a realização dos seus sonhos não é produto de pura sorte.
A noção de impermanência nos acompanhará nessa semana. A felicidade e os bons momentos também não são eternos, assim como os momentos ruins.
Trabalharemos bem com o que na yoga é chamado de corpo emocional, focando mais ainda em nossos sentidos, e observando sentimentos e sensações.
Será importante, a partir de agora, anotar os pensamentos que vierem, seja no momento da meditação, seja durante o seu dia.
Se lembrar do sonho que teve a noite, ou se vierem sensações durante o dia, também anote.
Não se trata de buscar memórias, mas sim de ouvir um pouco do que o seu insconciente fala.
Mas lembre-se, a mente também mente, por isso anotar ajuda a ter um distanciamento necessário a observação dos pensamentos que vierem.
Hoje trabalharemos com o julgamento do outro.
Tarefa para hoje :
1. Crie uma lista de pessoas ou locais (apenas nomes) que se sinta desconfortável.
Estamos falando da energia do desconforto.
O teste aqui é pensar em uma pessoa, ou um local, ou uma instituição e ter uma sensação: "Eu me sinto desagradável, desconfortável. ".
Mesmo que não seja um sentimento constante com essa pessoa, ou instituição, ou trabalho, mas algo que você experimenta de tempos em tempos, ainda será aplicável.
Por exemplo, podem ser seus vizinhos, funcionários, chefes, membros da família, membros do governo.
Alguém que discorda de você ... não aceita seu comportamento ... seja ele qual for.
Lembre-se de que essas pessoas que “causam” alguma emoção interna em você, essas emoções são suas reações, e compreender mais sobre as causas, é também inicias ação sobre as consequências que o desconforto traz para você.
Faça essa lista em seu caderno em um estado calmo e relaxado. Lembre-se o que o tira da sua zona de conforto ou distorce seu equilíbrio.
2. Uma vez que você fizer a lista e sintonizar com cada um, envie a eles uma saudação mental, uma bênção, uma energia de luz e agradeça a existência deles na sua vida, pois é por este meio que você pode perceber suas próprias questões e agir.
Exercício forte se você colocar seu coração aberto nele mas com a consciência e reconhecimento.
3. Reflita sobre essas questões sobre cada um de sua lista e anote o que vier em mente:
*Qual seria uma atitude de maior justiça e menor julgamento?
*O que é justiça para você ?
* Em que leis, pessoais, você apoia o julgamento que faz?
As pistas das sensações e sentimentos são pontes de ligações entre o que está dentro de você e o que acontece fora de você.
Durante o exercício veja se sente algum desconforto em seu corpo.
Pequenas ações são muito importantes, elas ajudam nossa mente a construir pistas.
A observação e a descrição no papel são ações que trazem o distanciamento propício para desfazer o elo dos padrões de comportamento que repetimos.
Se puder faça essa reflexão:
Qual é o julgamento que faço de mim?
Em que se baseia o meu veredito ou minha punição? O quanto de ação e movimento me traz ?
Qual é a justiça acredito ser boa para mim? E essa mesma justiça for aplicada p
Um bom foco para essa meditação é o terceiro Chakra - chamado de plexo solar
Meditação 9
Dia 9 – Valores e Julgamentos
Após a reflexão de ontem sobre os julgamentos que costumamos fazer noção de Justiça.
Vamos refletir sobre a necessária balança que deve pesar e medir as importâncias e valores em nossa vida. Não valores financeiros, mas valores outros, pensar no que é ético, moral para você e precisa ser ressignificado sobre o que te faz bem e o que é valorizado no espaço de trabalho ou no social?
Também é importante, medir e valorar para que o fluxo da vida se mantenha em dar e receber.
Dar e receber é parte do fluxo natural da vida, por mais que tenhamos agido com um pensamento de escassez. Guardando e acumulando. A relação entre vida e trabalho, apesar de desconexão também faz parte desse fluxo de doação do seu tempo e atenção em prol do outro. Mesmo que o trabalho como remuneração esteja distante de uma reflexão sobre dispor do seu tempo fazendo algo significativo e bom para o outro.
Aqui estão as tarefas de hoje:
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Escreva em seu caderno 5 pontos que você percebe como defeitos ou dificuldades, algo que acredita ser algo que o limite.
Quais são os pontos que não permitem que você receba o que deseja na vida.
Aproveite para medir e comparar em o que é valoroso para você.
Lembre-se que medir e valorar é diferente de julgar. Os julgamentos que acabamos fazendo de nós mesmas(os), muitas vezes rompem o fluxo de dar e receber.
Os defeitos que são considerados por você, podem ser defesas ou mesmo qualidades suas.
Portanto, nessa lista coloque também ao lado de que forma você poderá modificar esses pontos de mudança, para que as coisas sejam mais suaves e prazerosas em sua vida.
Se concentre vasculhar em sua consciência: O que sente como sendo difícil nesse momento? Tente se distanciar do pensamento único em relação ao dinheiro às dificuldades financeiras.
Pense em não apenas escrever com a mente, mas também sinta com o coração o que essas questões realmente são.
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Essas questões da lista avalie se elas são julgamentos seus ou de outros.
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No segundo momento, faça uma outra lista sobre o que são qualidades suas. O que é bom e fácil para você dar, doar para o mundo?
Lembre-se que as frutas e frutos são alimentos para os outros, para nós, e faz parte da natureza disponibiliza-los.
O que é fácil e bom para você e para os outros?
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Faça um agrado, algo que o outro irá gosta ou que o outro está precisando. Desde uma ação simples para alguém próximo a você, seja em casa ou no trabalho ou algo maior doar para algum dos muitos projetos que atuam diretamente com os que necessitam são alguns dos exemplos.
Permita que o outro saiba que essa é uma ação um presente seu. E deixe o outro receber, se for da vontade dele.
Pense em coisas simples.
Ao fazer esse movimento verá como o coração esquenta!
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Após fazer a atividade, escreva uma frase para resumir a sensação de doar, de suprir o outro, seja com cuidado seja com necessidades, seja com carinho.
Meditação 10
Dia 10 - Ações e reações
Eis a 10ª Meditação
Todas as ações em nossas vidas geram energia!
Algumas perguntas sobre criação dessa energia:
Será que você só está agindo por comandos, pela mecânica do trabalho, pela exigência de mercado, ou por medo?
O que te motiva?
E o tempo para sonhar! ? Usar a sua energia em algo que é realmente importante para você. E perceber os circuitos e gatilhos que produzem ações em você.
São muitos né?
Nessas 10 meditações, em 2 meses o que pode ter mudado em sua rotina!
Retomando: já pesquisou o que deseja, o que necessita e selecionou sobre o que deseja modificar, ja questionou a sua forma de julgamento de você e dos outros nas tarefas anteriores.
Como podemos colocar em ação?
A lei do karma diz, no superficial, que as ações que você fizer, retornarão para você. Portanto as causas e efeitos de uma ação, virão. Mesmo que não percebamos.
Por isso é tão importante que nossas decisões sejam baseadas em julgamentos com uma justiça consciente e responsável frente aos outros.
Quando percebermos que temos opções, isso já modifica a nossa atitude. Tomar uma decisão significa que vemos mais de uma possibilidade, quando muitas vezes não enxergamos saída, presos a uma situação.
Ao escolher uma ação, uma atitude, um posicionamento, você deve ter em mente que você também influência outros. Aí está o ponto da lei do Karma, onde toda ação gera consequências e reações.
Lembre-se do efeito borboleta: um movimento das asas que batem aqui, podem influenciar reações e novas ações até bem longe.
Decidir com consciência, torna-se um segundo passo.
Ao fazer uma escolha, você deve se perguntar: como essa escolha trará mais felicidade e mais abundância à minha vida e à vida daqueles que estão à minha volta? Quem serão os influenciados diretos?
Depois de fazer essa pergunta, desvie sua atenção da mente para o coração e a resposta deve ficar clara imediatamente.
Tarefas para o dia 10
1. Lembre-se, e anote, uma tomada de decisão que foi importante em sua vida. Descreva a respondendo 3 perguntas:
- Como você decidiu? Sua decisão teve base no medo, na segurança?
- Quem também agiu, ou foi influenciado a partir de sua decisão ?
- Quais foram as ações geradas a partir da sua?
2. Na lista de 5 mudanças que você anotou ontem, selecione 2 que você deseja e está pronto para trabalhar.
3. Programe um plano de ação.
Inicie anotando ao menos 2 ações diárias específicas ou mais amplas para dar início a sua ação.
Nesse primeiro momento do plano de ação não se preocupe com metas e tempo, mas sim com o ritmo e frequência de suas ações.
Para definir as 2 ações uma dica é:
uma que reduza o que deseja modificar, e outra que amplie sua força e suas qualidades.
E imediatamente depois disso, comece a agir de acordo com seu plano- planejamento.
Se abra a novos caminhos a partir de hoje.
Faça o que normalmente não faz. Mude a lógica do dia, tome um café da manhã diferente.
Tente fazer o que você normalmente não faz. Aproveite para te dar presentes fazendo o que gosta!
4. Ouça a sua alma durante o dia e faça o que realmente deseja. Mantendo ao compromissos e percebendo a importância de suas ações para si e para os outros. Se habitue a sair do automático!
Meditação 11
Dia 11 - Abundância e a lei do menor esforço
11º dia de nossa meditação jornada! Recapitulando esse ciclo de agora
Na Lei do Menor Esforço a Natureza nos dá o alimento e o fruto, depois que domesticamos o que é natural, perdemos o contato com o tempo do plantio, com o tempo que leva para crescer cada alimento, assim como a facilidade com que ele cai da arvore quando maduro.
Quando suas ações são motivadas pelo amor, sua energia é multiplicada e acumulada.
Assim como a planta que nasce e brota. Assim também se nutre a partir dos dois pontos os fluxos as raízes e o sol, alimentos de dentro da terra e alimento e fotossíntese pelo sol.
Quando a sua referência está em suas raízes, sua expressão e contato com o externo não é mais de esgotamento e de consumo exacerbado. Seu olhar passa a respeitar os pontos de referencia internos, em direção à regenerar a si em cada contato com o externo.
PERGUNTAS 1: De acordo com suas crenças, o quão duro você deve trabalhar para desfrutar de conforto que supre as suas necessidades na vida? Ou até mesmo desfrutar a abundancia sem se preocupar com a escassez?
Nesse "novo mundo" das interações tecnológicas: será que algo mudou sobre o trabalho que precisa ainda ser feito? E o que já é feito pelas maquinas?
Onde se localiza essa diferença no seu cotidiano entre a natureza e a historia do homem, entre o que é natural e o que é maquinário? Quais são as facilidades que essas maquinas trazem?
PERGUNTAS 2: Em quais áreas da sua vida você gostaria de criar mais? Ou em quais áreas sente necessidade de mudança?
PERGUNTAS 3: como é pensar sobre essa lei do menor esforço no ambiente de trabalho em relacionamentos e na exploração? Qual é a diferença entre o que é a natureza e o que é criação e domínio humano? O que é a criação das maquinas? Qual é a diferença entre elas e o maquinário as tecnológico de hoje?
Guardar, acumular, espécies de avareza que levam em conta a extração de recursos e não a elaboração natural. Basta olhar para a natureza e perceber o quanto os alimentos nascem livres nas árvores.
Nesse dia, como o contato virtual é diferente e mais cansativo que o presencial, aproveite as tarefas para se desligar das interações que estão sendo, quase todas, por aparelhos eletrônicos.
Faça dessas tarefas o seu tempo, se sentir cansaço, descanse. Separe em seu dia um tempinho para isso.
As tarefas de hoje:
1. Descreva sua mãe ou seu pai no caderno. Ou pessoa que te criou que você tem como guia na vida. Liste os na descrição:
* aspectos positivos
* limitações
* o que você aprendeu ou ainda está aprendendo com ela?
* O que te aproximou / une você?
* O que te separou / distancia você?
Se a pessoa ou as pessoas que escolheu não estão mais neste mundo, concentre-se apenas na memória que tem dela(a). Junte-se a essa memória e escreva o que surge em sua mente e coração.
Para alguns, isso não será uma tarefa fácil.)
Se esse for o seu caso, tente se distanciar de suas experiências pessoais. Veja sua mãe ou o seu pai, antes de tudo, como pessoas uma vez que viveram sua própria vida, às vezes complicada.
Nossas mães e pais, ou pessoas que desempenharam esse papel são nosso arquétipo fundamental, o nosso alimento de personalidade, base para a construção de nossa identidade.
Elaborar e separar esses "ingredientes" ajuda a entender quais sistemas de crenças você herdou e como eles estão moldando sua vida.
A aceitação do outro e de si são as bases para modificar principalmente a necessidade de convencer os outros, muitas vezes causadoras de conflitos desnecessários.
Praticar a aceitação do outro, não significa ceder para as vontades do outro deixando o que é importante ou essencial para você.
Aceitar, não é desistir. A prática da resistência trata exatamente de compreender e aceitar e distinguir o seu e o do outro nesse campo de vontades e sonhos, negociar os espaços externos e internos. E no caso social, não mais da família, pensar e elaborar ações que podem e precisam ser feitas.
Meditação 12
Dia 12 - Tempo: Atenção, intenção e movimento.
A atenção energiza; a intenção transforma, ação movimenta.
Quais são as ações que você faz costumeiramente todos os dias? Quais delas você faz sem perceber no modo automático? Qual é o tempo que gasta com essas ações? Quanto tempo no dia você separa para dar atenção ao que é importante para você? Seja planejamentos e possibilidades futuras ou necessidades diárias.
Na meditação de hoje, examinaremos essa energia da atenção, percebendo que a atenção indica um caminho, e a intenção é inicio da ação. Um planejamento também é uma intenção, mas ainda não é ação.
Para ação é importante pra que o tempo (atenção e intenção) estejam de acordo com a sua ação, ou seja, com a sua prática.
Os estudos de programação neurolinguística informam que as repetições de frases colaboram para manter um ritmo que direcionam a nossa atenção para ações que focalizam nossos desejos.
a compreensão de que
você pode "programar" a consciência traz ja a percepção de que esse planejamento é uma "programação" está sendo feita, mesmo sem a nossa consciência
também em propagandas de consumo, francas ou subliminares, principalmente em uma espécie de colonização do pensamento.
Porém, se a sua atenção pode ser conduzida, será a sua intenção que fará o movimento. É a intenção que transforma. É o que impulsiona a ação.
Nesta meditação convide a sua verdadeira intenção, o que traz constância de repetição para você, articulando claramente a intenção e plantando suas sementes no campo de todas as possibilidades.
Tarefas do dia 12:
1.Após ouvir a meditação escreva:
• Qual é a sua maior intenção na vida?
• O que você fez/age/movimenta na direção dessa intenção?
• Como essa intenção e suas ações influenciam os outros que estão a sua volta?
2. Pergunte a sua mãe/pai qual foi a maior dor / decepção em sua vida.
Se sua mãe/pai não estão mais com você ou por qualquer outro motivo você não pode perguntar isso pessoalmente, entre em um estado de meditação, se conecte a ela/ele, pergunte com o coração e aguarde a resposta.
Aproveite esse a quarentena para uma conversa ou um momento especial com eles, que pode ser só em pensamento: a partir das ações (que traz em sua memória):
* O que pode ter sido uma grande dor na vida da pessoa que mais cuidou de você?
*E que sonho ou grande desejo ela ( a mãe ou o pai) não realizou?
Escreva as respostas em seu caderno.
Quando percebemos os gatilhos e entraves que interrompiam o fluxo dos sonhos e desejos dos nossos pais, fica mais compreensível as molas ou amortecedores que usamos para proteção das dores que temos, entraves muitas vezes para a continuidade do fluxo das realizações. Ou mesmo para uma compreensão mais clara sobre os dias atuais.
Incríveis descobertas reflexões e meditação para você!
3. Afirmação do dia:
"Coloco minha intenção no vasto oceano de todas as possibilidades e permito que o universo funcione através de mim."
Meditação 13
Dia 13 - Símbolos, signos e imagens
Hoje quase fechando mais um ciclo de 7
O significado de algo assume sentidos e tem valores diferente de acordo com quem vê. Tanto a abundancia quanto a escassez podem assumir variadas formas e ter muitos sentidos diferentes, mesmo que para um grupo de pessoas muito parecidas, concorda?
Na abundancia, enquanto o que você cria é movido por intenções e desejos que beneficiam o mundo, e colocam suas intenções no oceano de realizações, muitos podem ainda lutar pelas necessidades básicas e sobrevivência.
O desapego também significa não forçar as circunstâncias, ou compreender os limites da paisagem e da necessidade do outro, isso é bem diferente de agir e muito diferente de se abandonar, no que é importante para sua saúde e bem estar.
Desapegar, podemos compreender, como quando você desassocia qualquer pessoa ou objeto como motivo de sua potência ou de sua tristeza.
Por exemplo o medo ou a insegurança são tipos de apegos que podem ser motivo de adiar as realizações de sua intenção, mas não significa que você não terá os cuidados necessários que asseguram a saúde e a vida.
Novos tempos pedem uma mudança e urgência necessárias, pois dados e informações que antes eram particulares estão dispostos e expostos mas não para si. A “leitura” desses dados, de acordo com a compreensão que se tiver, tanto pode simplesmente distrair, e instaurar uma necessidade que você não tem, quanto deixar de lado coisas que lhes são importantes e necessárias. Será que temos como saber como somos “lidos “pelas maquinas e cálculos de quantitativos? E você sabe ler seus dados? O que você deixa de rastros e vestígios sobre sua saúde e sobre seus relacionamentos e redes de apoio?
O desapego, não tem a ver com o abandono de suas necessidades!
Quais são para você os símbolos de reconhecimento e de bem estar? Como talvez ter um carro de um valor específico ter esse mesmo valor modificado com a mudança de energia, por exemplo, para carro elétrico. E como o valor muda se pensar em transporte coletivo para a solução da mobilidade na cidade ou da melhora da condição do ar nas cidades?
Portanto, os desejos, podem sim mudar, quando a sua consciência e conhecimento do outro ou do entorno também mudam. Compreensão do transitório em um mar de intenções, neste momento de mudanças econômicas e de trabalho e atuação social.
Viver em transbordamento, não significa aceitar tudo, mas agir com os símbolos de abundância de amor, paixão, criatividade presentes em sua órbita de vida.
Tarefa:
1. Reflita sobre as perguntas e se quiser, anote as respostas:
*Quais símbolos de abundância você deseja?
• Como eles poderiam melhorar sua vida e a vida dos outros?
2. Analise a descrição de sua mãe/pai do dia 11.
Considere as situações da sua vida e observe os padrões de diferentes formas.
Você vê situações de repetição de padrão, como se fosse a reprodução sem levar em conta as mudanças do tempo, e do contexto de vida.
Anote essas reflexões e preste atenção se vierem sonhos lembrados no dias que seguem .
3. Faça um exercício de antes de dormir: acalmar a mente perceber quais imagens vem. E reconhecer se elas são sobre o seu dia, ou sobre o que viu pelas telas. Anote suas reflexões.
4. Uma brincadeira também que poderá ser feita é de verificar nas imagens que aparecem para você no feed de alguma das redes sociais, o que elas tem em comum? Anote o dia, e o que você viu de padrão nas diferentes imagens postadas e presentes em sua visualização, em sua rolagem de tela. Se tiver alguém próximo a você que possa realizar essa brincadeira também, comentem entre si se há semelhanças ou diferenças em cada um dos feeds.
Meditação 14
14 Dharma
Estamos finalizando hoje o segundo ciclo!
Muito se fala hoje sobre Dharma, como o propósito de vida principalmente a partir das mudanças econômicas e financeiras e de trabalho que toda essa tecnologia nos trouxe, para a classe média em que quase todos os trabalhos giravam em torno de um tipo de economia baseada em produções maquinarias ou burocráticas, a mudança permite-se pensar no tempo e no trabalho a partir da visão do que se faz necessário para a vida em sociedade e do que cada um gosta de fazer. Repensar em ações atitudes que são muito absurdas para se produzir ou para se trabalhar, também ações necessárias para se perceber sobre o conceito de Dharma.
Nessas 7 últimas meditações, acessamos mecanismos de defesa e boicote, percebendo e localizando em si e no entorno aspectos que se repetem. Fomos caule, esse percurso de ir e vir dos nutrientes, do ar e de todos os elementos que nos energizam e nos motivam.
Hoje vamos pensar no Dharma, uma palavra sânscrito que nos lembra do propósito da vida. Qual é o seu propósito na vida? Parece grande pensar sobre isso, mas as mudanças de necessidades e de trabalhos com as facilidades tecnológicas permitem e de certa forma exigem uma movimentação e mudanças.
Fazer o que ama, gosta e sente prazer é sinal de que está agindo em seu Dharma.
Não se trata apenas de riqueza material, mas também de satisfação, confiança, otimismo, alegria e abundância, não excluindo das facilidades o olhar carinhoso, cuidadoso e atencioso para o outro e para os espaços que compartilhamos.
Tarefas do dia :
1.Comece fazendo questionamentos e anotando as respostas:
• O que te traz mais alegria?
• Como você sente essa alegria em sua vida cotidiana, em seu trabalho / ocupação/cargo atual?
* O que é para você um propósito de vida? Ou se quiser pensar em trabalho e em um campo social: como percebe ser a sua missão na vida?
Nesta lei do Dharma olhe para si, descubra sua verdadeira potência, vontade e dons. E perceba que isso não tem a ver com olhar o mundo como está e ter que se encaixar no que já exista nele para caber o que percebe como sua habilidade. Mas sim de abrir esses espaços, encontrar nessas relações ecológicas, onde um alimenta o outro, onde e se alimentar do que o outro provê é compreendido como uma troca mutua.
Estamos acostumados a cumprir demandas de um mercado de trabalho, mas de que forma eu posso compartilhar a minha visão e ouvir a dos outros e com isso chegar a alguma ação em comum para a realização do que me trará energia, retorno e paz?
Dharma também está ligado ao serviço e ao servir ao outro, base para a compreensão do trabalho. Nos acostumamos a condicionar o trabalho ao ganho de dinheiro e esquecemos o quanto de conhecimento, de saber, de vida empregamos no serviço, no servir ao
outro. Todo trabalho é servir ao outro, acostumados estamos a compreender a hierarquia como exercitar poder sem propósito, enquanto que outros podem exercitar uma escuta ativa para a expressão das necessidades .
O exercício de hoje visa recuperar essa ligação, entre trabalho e propósito, entre servir, os seus dons e suas necessidades.
2. Aproveite este dia para observar de outra forma a dinâmica de trabalho de algum lugar que costuma frequentar.
Procure, encontre, agradeça a cada movimento de servir vindo do outro que perceba nos seu cotidiano.
No final do dia, escreva pelo menos três caminhos / fontes pelas quais a abundância, a facilidade ou o trabalho e a realização chegaram até você hoje.
Observe e anote as coisas simples, mas que lhes chegam com facilidade e certeza.
3. Escreva três casos em que você não agiu com o seu Dharma.
Pense em exemplos como: estar ansioso demais para ajudar um amigo, exercer controle sobre seus filhos ou parceiro, etc.
O lema de hoje: faço o que me faz feliz, com responsabilidade para com os outros! Os meus dons são facilmente trocados com os outros!
4. Escreva para você uma afirmação do que no momento reconhece como seu propósito.
5. escreva daqui para frente, anote para você todas as vezes que sentir que está fazendo o bem em seu trabalho, exercitando o seus Dharma, para você e para os outros. Assim como quando percebem que fazendo o qe julga ser seu Dharma não está sentindo ser recebido como boa ação para o outro.
Meditação 15
Dia 15 - Vivendo o sincronicidade ou coincidência.
Hoje o dia é para pensarmos sobre sincronicidades!
O que muda em tempos de stalkear, no que sempre foi mágico, é que agora muitos dados e informações gerados a partir de seus dados pessoais, também podem trazer coincidências.
A consciência dessa situação é necessária e traz muita mudança nas relações.
Mas tem um lado do sincronismo, de fluxo da vida, que nos faz avançar nesse aspecto sutil dos encontros coincidentes e dos sinais, e não dependem da aleatoriedade dos dados ou dos algoritmos.
Será que apesar do controle e das informações que registramos existe uma coincidência real que não esteja pautada em enquadrar você de acordo com um tipo que responderá a este ou aquele estimulo de determinada forma?
Relembrando o que já fizemos:
1°ciclo: limpou o campo e reconheceu os nutrientes deste solo de afetos, desejos e interesses em que você vive.
2° ciclo: limpou os canais, com atividades de desbloqueio, de crenças que fecham em um ciruito de repetições dificultando a passagem da energia da abundância.
3° ciclo: cuidar da flor
regar o solo, para as sementes que já foram plantadas - com desejos e sonhos para uma vida abundante, para que o ar e a circulação continue seu fluxo em dar e receber.
Agora cuidemos do entorno, é preciso ar, e as àrvores são valiosas transmutando o oxigênio de que precisamos.
Vamos as tarefas do dia:
1. Liste ao menos 3 ações o que te acalentam, ou que te confortam, pense nas ações de outros e nas ações suas.
Pequenas coisas, objetos ou eventos, atitudes que vão desde o ambiente e a sua casa até atitudes dos outros.
Estará preparando e cuidando do seu meio, permitindo que o te acalenta faça parte de seu cotidiano.
Nesse novo tempo, onde é possível pensarmos que mesmo que as comunicações, aprendizados e reações podem ocorrer assíncronas, ou seja em tempos distintos que não exigem estar em presença no mesmo tempo e espaço, a reorganização do tempo, das tarefas do dia e o equilíbrio entre o tempo de trabalho, de prazer, de conhecimentos precisam ser reelaborados. Aproveite esse momento reelaborar esse tempo da sincronicidade.
Relembre os detalhes das pequenas atitudes que te trazem brilhinhos de felicidade.
Lembre-se de que estas ações são as recíprocas que o outro se sente bem também em receber, portanto não é uma via de mão única.
Pessoas que queremos a nosso lado,
locais e ambientes que nos trazem conforto e alegria, o bem estar.
2. Escreva uma carta de gratidão, ou faça uma mentalização em reconhecimento à uma instituição ou à pessoa que tenha sido importante em sua história.
3. Transforme esse momento ou pessoa em uma ação de celebração ou de agradecimento, como um ritual que faça honrar ou agradecer essa compreensão que determinado momento você teve em sua vida.
4. A Caso venham em sua memória recordações não agradáveis, tente transforma-las de forma a que gere uma ação significativa para si e para o outro, ou os outros a sua volta.
-
Aproveite para a sua ação estar ligada a transmutação desse sentimento, seja raiva, mágoa, Uma possibilidade é escrever carta explicando o que sente, e depois em forma de respeito ao que viveu, agradecimento por já haver passado. Reconheça a mágoa ou raiva, e faça isso de forma manuscrita.
Também pode
se sentir ressentimento ou raiva - anote todos esses sentimentos por ele/ela separadamente em um pedaço de papel e queime ou rasgue-o em pedaços.
É importante não sentir hostilidade em relação à pessoa escolhida quando você escreve uma carta transmute essa sensação para você.
5. Sintetize essa ação em uma frase e estabeleça um tempo de recorrência, se será uma ação contante, diária, ou eventual.
6. Esmiuce a ação em detalhes, pensando em parcerias, caso necessário, em tempo, em constância, em benfeitorias para o entorno.
E vamos para a próxima meditação!
Meditação 16
Meditação de gratidão de agradecimento, de amor!
Essa gratidão faz parte de um sentimento de amor universal.
Inicie agradecendo todos os momentos e pessoas que passaram e estão em sua vida.
Tudo que se experimenta é um presente.
Após fazer a meditação, reflita, escreva, relembre, que tudo é experiencia e sempre é um presente, e está no presente.
“O que for a profundeza do teu ser,
assim será teu desejo. O que for o teu desejo, assim será tua
vontade. O que for tua vontade, assim serão teus atos. O que forem teus atos, assim será teu
destino.” - (Brihadaranyaka Upanishad IV, 4.5)
Através da sua intenção de realização e ações, siga as indicações de tarefas para o dia da 16a meditação:
1. Faça uma lista das coisas que você queria fazer, mas adiadas devido a outras prioridades ou por medo ou por realmente ter que priorizar outras necessidades.
Sabe aqueles desejos que você ainda tem planos de fazê-los em algum momento?
Estamos falando de sutilezas, do que você provavelmente deixou de fazer.
E nessa paralisia de deixar de lado o que te realiza também deixa de alimentar tantos ao seu redor, seja com a presença, seja com a conversa, seja com uma ação de afeto para com o outro.
A idéia por trás dessa lista é perdoar a si mesmo por tudo que você não fez na vida até o momento.
Para cada linha da sua lista, adicione um perdão e um agradecimento pelos esforços realizados:
* Eu, me perdoo completamente e com amor ( complete com os motivos que te levaram a não realização).
Repare que quanto mais você puder listar sobre os motivos de não realizar, melhor.
Mesmo que encontre motivos no externo para não ter realizado algo anote, esmiúça, investigue
Exemplo: * Eu, me perdoo completa e sinceramente por não mostrar minha vulnerabilidade....
Anote tudo o que lhe vier à mente, sem limitação.
Lembre-se de que quanto mais você conhecer sobre as suas fragilidades, menos sujeito à manipulações midiáticas você estará.
Menos sujeito a composições a partir do que acessa nas redes, aleatoriamente irá ter influencia sobre o que pensa ou sobre o que o leva ou não a agir.
2. Faça como exercício diário a prática do amor:
*Ofereça algo, alguma coisa a cada pessoa que entrar em contato. Um carinho, um elogio, um agradecimento sincero, algo que não seja comum ou rotineiro.
E hoje vamos confessar nosso amor! Aos nossos parceiros, pais, amigos e, claro, a você!
Seja generoso com elogios, palavras gentis, reconhecimento e amor! Faça a prática e não em escrita que fique apenas para sí.
Declare hoje o dia do amor, do agradecimento!
Meditação 17
Dia 17 - Re-exista:a mestra e a criança
Aqui estamos em Outubro, e essa meditação 17 homenageia dois arquétipos a criança, com o conceito de criança interior e a mestra metre ou a professora, professor
Iniciamos com a gratidão também. Tanto pelo nascimento, pela vida e pela sua infância quanto pelos que lhe passaram conhecimentos que foram significativos ou ainda o que mais você pode agradecer!
Às gerações que ensinam e aprendem.
Nós completamos dezessete dias de meditação, nesta jornada!
Hoje, exercitaremos como podemos viver despreocupados - sem a ocupação prévia que condiz com avaliações e julgamentos, que muitas vezes são ecos de outros.
A pré-ocupação pode nos trazer ansiedade, mas como viver sem a ocupação prévia que condiz com como atua a nossa mente com avaliações e julgamentos, que muitas vezes são apenas ecos dos outros?
Ao meditar e imergir na consciência do momento presente, você diminui as flutuações da mente pode perceber com mais clareza a transitoriedade dos problemas.
Quando você se percebe, se torna mais livre também do que podemos considerar parte do seu corpo o celular, por exemplo. Ao se reconhecer você se diferencia da máquina, o que pode parecer obvio, mas ao contabilizar as horas em que você fica ligado no aparelho, em uso dele, a meditação pode te trazer a reflexão sobre o uso que ele faz de você.
Após a meditação que sugere que você perceba as suas versões dos arquétipos da criança e da infância e do mestre mestra ou professoras, exercite usar o celular 30 min a menos.
Nesses 30 minutos pode parar para meditar e escrever por uma semana, durante todos os dias sobre o que lhe veio à mente sobre o que se deve passar adiantes para as outras gerações e o que procure registrar as imagens da mente, as memórias e as cenas que vê nas ruas ou em casa que te remetem ao que é conhecimento e que se deve passar para outras gerações e o que deve ser mantido da criança interior, mesmo no adulto.
No áudio fala-se muito da não resistência, mas é preciso uma tradução melhor para o que significa resistência em nosso pais. Não resistência não quer dizer aceitar tudo! Principalmente aquilo é necessário e importante para você, separar do que é apenas egóico. Nós estamos vendo isso acontecendo muito, nas tomadas de decisão do governo, uma aceitação sem análise e crítica.
A não resistência aqui significa re-existencia!
São propostas 3 tarefas a 1ª:
a. Veja quanto tempo por dia você gasta na internet.
b. Calcule por até uma semana e quem sabe estipule prazos limites de tempo e interações
c. Defina e escolha o que fará nos 30 minutos que estiver livre do uso do aparelho
2. Crie duas listas de ações suas que tenham a ver com os aspectos da criança interior, e dos aspectos do mestre
3.Crie 2 ações que sejam significativas para você sobre esses dois arquétipos, a infância, as características que se perdem quando adulto e não deveriam ser perdidas, e o legado a ser deixado, como se pudesse definir e escolher o que deve ser ensinado do que você já sabe ou sobre o que considera importante e que você também não saiba. Transforme em ação, não significa ensina algo, mas fazer algo que represente um pedacinho do que acha importante. Anote-as e se quiser experimente por em pratica. Lembre-se de que criar alguma ação não é definir posições ou projeções para os outros. Mas ao compartilhar com outros você poderá ter parcerias boas para as ações.
Meditação 18
Dia 18 - Viva na Unidade: não violência
e cooperação
Na meditação de hoje, falaremos sobre a unidade como verdade subjacente em tudo o que existe.
Como indivíduos, nem sempre somos parecidos. Podemos ter estilos de vida diferentes, crenças e percepções diferentes.
No entanto, essas diferenças não existem apenas no reino físico, no mental também.
Enquanto no nível molecular, nos funcionamentos naturais do organismo, no sangue que corre nas veias, somos humanos e também temos crenças e valores espirituais, mesmo que essas sejam diversas, existe o momento de você se entender com o seu divino.
Quando começamos a entender completamente esse conceito de vida em unidade, a ideia de um eu pessoal cede lugar à imagem de um eu universal, algo que nos liga ao mistério da vida.
Ao perceber essa unidade da natureza a cooperação fica mais facil de perceber e não necessita apenas de urgências climáticas e ou outras formas que nos fazem unir A rivalidade desaparece e cooperação pode ser vista e percebida como muito natural.
Essa conexão permite sentimentos profundos de amor e empatia com todos e com tudo que nos rodeia.
Repare que a unidade inclui a diversidade.
Tarefas para o dia 18:
1. Reflita e escreva as respostas em seu caderno:
* Você tem sido competitivo nas relações?
* Você se compara muito com os outros ?
* Qual tem sido seu assunto mais constante nas conversas?
*Como a meditação te ajuda a realizar a idéia de viver em unidade?
2. Reflexões 2, anote a segunda parte das perguntas em seu caderno:
* Como eu expresso o meu amor pelas pessoas?
• O que mais me enfurece nos "outros"? Eu encontrei a coragem de descobrir em mim precisamente essas qualidades que não vejo nos outros?
* Como eu percebo na consciência de que todos somos um? Isso me agrada ou me incomoda?
3. Convido você a compartilhar seus pensamentos e sentimentos, pode ser com este grupo, ou com outros de sua confiança. Experimente - você pode gostar.
Estamos desacostumados a expressão que não seja do cotidiano de politica, filhos e trabalho. Alguns encontram espaço na terapia para uma conversa que vai além, que fala de medos, desejos, diferenças e dificuldades pessoais.
Como estamos isolados, e os encontros com amigos restringidos, aproveite a tarefa de hoje para experimentar essa expressão.
4. Escute. A partir do que é colocado no grupo, ou pelo outro de sua confiança expresse, exercite a escuta, retornando ao que o outro disse.
Não com um julgamento, mas com uma escuta ativa sobre o que o outro diz, e colocando-se e expressando a sua verdade de coração.
5. Ao final do dia, anote algo sobre essa conversa em seu caderno. Pesquise-se. O que foi mais difícil? O que foi mais prazeroso? Como foi a minha escuta? E como dei retorno à fala do outro? Sem julgamentos, apenas investigue-se.
6. Afirmação do dia: crie a sua frase de evidência de amor e cooperação.
Meditação 19
Dia 19 - Vivendo o Amor
Para vivenciar o amor, o que é necessário?
Geralmente é preciso que o amor seja reconhecido pelo outro e por você.
Quando esperamos o reconhecimento ou a satisfação que esperávamos por amar, corremos o risco de paralisar a ação, o amor, Esperando ser especial para os outros, dai periga vir o sofrimento e o aborrecimento, pela falta de reconhecimento de fora.
Mas você reconhece no outro o quanto ele/ela é especial?
Os dias em que a relação entre o tempo e o espaço é modificada, quando se pode ler ou conhecer algo sem se relacionar diretamente com o presente e a presença, no mesmo tempo mas em espaços distintos, quando o espaço de conhecimento ou reconhecimento do outro pode ser mais virtual do que presencial ou verdadeiramente real, pode ser ilusório o que você acredita conhecer ou amar no outro. Concorda?
Você pode acreditar que o outro “cabe” nos seus sonhos ou definições só pelo que você conhece virtualmente, não pela convivência, contradições e relações diretas com o outro. Assim também como tanto você quanto o outro podem não caber nas definições que estão surgindo em anúncios, feeds, ou interações online que definem, orientam, ou impõem verdades. lembra do "Compre batom?
Outro ponto que tentamos rever aqui nas meditações é sobre o autoconhecimento, que você, talvez, também não seja o que você publica nas redes. Por mais que seja você, que tirou a foto, que escreveu, sempre será - o que em poesia conhecemos como “Eu lírico”- é um você daquele estado em que escreveu, com aqueles recursos que tinha e com aquela compreensão de mundo que te afetava no momento.
Difícil arte de amar, se reconhecer e reconhecer o outro sem cairmos na ilusão de que o outro é nosso espelho, espelha aquilo que queremos ver, ou que completa o que achamos que deve ser.
Mas não se trata aqui em desconsiderar o seu conhecimento sobre si mesmo, apenas de ampliar o amor para o além da relação a dois, encontrar outros locais e manifestações onde esse amor se expande, se mostra. Por exemplo no reconhecimento do espaço social, da convivência para além da família, locais onde a articulação com a democracia, com o consenso e o consentimento são retornos para a expressão de amor em forma de ação. Um amor social, porque não?
Aqui estão as tarefas do dia 19:
1. Reflita sobre as pessoas, os lugares, e os espaços que frequenta em seu cotidiano, em todos, os que você reconhece como especiais para você hoje. Se precisar faça uma lista.
2. Retorne reconhecimento, elogio, para 2 pessoas que são importantes para você. Faça o mesmo com 2 espaços ou lugares para você importantes, repare que agir com amor em relação a um lugar ou a um espaço é bem diferente. Faça de coração um elogio, um gesto que represente um reconhecimento do outro, e em relação ao espaço uma ação, que valorize o lugar, que indique que ali pessoas fizeram história.
3. Lembre-se de que momentos em que agiu com amor. E verifique em sua memória se esperou alguma resposta para a demonstração de amor. Muitas vezes algo que você faz sem ter a consciência, pode ser fundamental e muito bom para o outro. Não dependa do pensamento do outro, mas saiba como nós tanto o eu como o outro nos julgamos a todo momento.
4. Esse é um exercício de distanciamento , longo. Quando nos distanciamos, podemos enxergar melhor algo que te perto, não percebemos. Procure assistir novamente um filme que goste. Ou um filme que foi significativo para você há algum tempo. É importante rever algo que foi significativo para você em um tempo antigo.
-Pense na história, nos personagens principais antagonista e protagonista. Qual deles se identificou mais?
-Qual se identificou menos? Como foi no filme ação e a reação sobre um feito dos personagens principais?
-Se quiser e puder compartilhe suas reflexões com outros ou anote, será que o fim do filme é coerente com o que você pensa? Será que você daria esse destino para alguém que como o personagem agisse desse modo? De que forma o julgaria?
Reflexões sobre o filme, momentos emocionantes, momentos muito acalentadores para você, reconheça-os. E verifique se você ainda pensa igual, se as mesmas situações do filme te emocionam?
Esse é um exercício de reflexão e não de reflexos, reconhecer na arte a condição de reflexão a partir de um espelhamento ou identificação e não de simples reação ao que foi identificado, pode trazer outra relação com as tecnológicas e com os discursos que estão nas redes.
5. Crie e anote um frase que seja significativa sobre amor para você.
Meditação 20
Dia 20 - Vivendo Luxo
Hoje, olhamos para o conceito de luxo, acrescentando à sua vida algo muito mais significativo do que apenas necessidades e questões materiais.
Isso vai muito além do luxo e deve abranger tudo o que o alimenta além das necessidades básicas de alimento e casa. Mas também para além do material que exacerba o egóico conceito de ter algo.
Cuide da flor para receber os frutos.
Nesses dias nas meditações e tarefas você cuidou de olhar para os relacionamentos, sua parte política.
Cuidamos da desobstrução, percebendo em você a ética, refletindo sobre a justiça e os julgamentos que faz e as ações ou crenças que paralisam o fluxo de vida.
Nessa parte da flor, da estética da vida, cuidamos do desabrochar desde a limpeza do canal para se chegar a ela.
A flor, o belo, a criatividade. A criação como doação de um dom, um propósito, como algo que é muito bom e fácil para você.
Dê, doe, faça para você algo e para o outro algo que seja bom para você e para quem também irá receber a sua ação.
Quais presentes de luxo daria pro seu dia hoje? Chamo luxo apenas o que não está na sua lista de necessidades.
Como trazer esses momentos de luxo para os outros?
Tarefas para hoje:
1. Releia seu caderno e veja as tarefas que você executou nos últimos dias.
Veja se você deixou passar alguma informação, ou não fez algum exercício com intenção então aproveite agora para rever.
2. Depois, pense e escolha uma pessoa em seu círculo que pareça infeliz, ou com algum problema real.
Pode ser alguém da lista que você montou no dia 7 ou outra pessoa.
Se é algo que você não pode ajudar efetivamente a melhorar ou a sarar, compartilhe algo que seja luxo, um dia de praia, um buquet de flores, um livro para ser lido, um convite para um café, uma conversa, um abraço, um poema, o que a essas ações chamo de luxo.
3. Escreva no seu caderno um momento que se deu presente ou presentou alguém e foi significativo para você.
Se não tiver a lembrança, faça agora, e anote as sensações, sentimentos seus ao realizar a ação.
4. Anote uma frase que seja para você a definição de luxo, sem ser relativos a bens materiais.
Meditação 21
21 Meditacao!
Chegamos ao fim desse ciclo
Se acompanhou essas meditações, poderá incluir no seu dia, 10 minutos para pausa, para meditar, para ouvir o silencio ou atentar para barulho da sua mente falante com tantos pensamentos.
Estou muito feliz por compartilhar essas 21 meditações que ficarão gravadas, para quando quiser refazer ou fazer as atividades propostas.
Uma sequência de meditação iniciada durante a quarentena reatualizada agora, após anos de total interação online.
Agradeço a seguirem olhando e escutando dentro de si.
Talvez você ainda esteja fazendo as tarefas e a meditação.
Aproveite, pois o momento de olhar para dentro clareia muito o presente.
É claro que não é a meditação que resolve conflitos ou cria por si finais felizes ou realizações. Mas é uma ação que pode ser feita para o nosso reconhecimento da mente tão exaustivamente utilizada agora em que todas as interações são feitas online.
Esse processo de mudança das relações, quando o espaço deixou de ter uma relação direta com o tempo, as ferramentas assíncronas, ou a demora na resposta não imediata, as mídias celulares fazem com que cada um crie as suas narrativas e essas muitas vezes são desconhecidas pelo outro que te escuta.
O importante é estarmos abertos para o mundo e curtirmos o PRESENTE, não deixarmos de fazer nada por medo e irmos sempre de coração aberto para o novo. Lembrando que o coração aberto e a razão funcionando, medindo verificando e testando a sua verdade e a de quem você se relaciona, seja uma pessoa, um grupo ou ima instituição.
Amei o desafio e espero estar contribuindo com a inserção da prática da meditação em seu cotidiano.
Tem muitas meditações em aplicativos, em gravações, mas também é muito bom encontrar um grupo para meditar, ou se ouvir para no processo de uma meditação perceber o que está forte em sua mente, e você nem percebeu.
Que tenhamos raciocínio aberto para as compreensões e demandas que surgem com essas tecnologias e novos meios de interações e relações mediadas.
Que consigamos manter a chama do amor, do cuidado e da consideração com os outros que vieram antes de nós e com os que virão depois de nós como responsabilidade nessa compreensão e atuação do presente.
Hoje não temos tarefa, mas fica o convite para olhar o que já fez, ver qual dos dias te impactou mais. Tem umas atividades que reverberam por muitos dias.
Uma dica de ação é que você conte a alguém uma história que seja significativa para você, pode ser uma história, uma canção, uma poesia, suas ou de autorias ou populares.
PARABÉNS e DESEJO Paz, Amor consciência e confiança na natureza em TODOS os aspectos da vida de vocês!